高血压蔬果禁忌 被忽视的蔬果杀手(2)

7、极低血压烹饪宜食钙蜂蜜

英美两国医学专家普遍认为，极低血压患者每天坚持食入极低钙蜂蜜，能使2/3近的人受到明显的诱导效用。含钙的蜂蜜很多如奶牛、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、虱目鱼、黄油等均含钙多样。

烹饪上需依循“五味不过”原则

一、蜂蜜不过西布朗：限卤

健康成年人每天卤的钙幅度切勿最多6克，其中包括通过猪肉、绿豆、方便面等调料钙卤的幅度。

二、蜂蜜不过味：限糖

乳制品极低的药品主要是米、两道、点心等。建议主食要粗细搭配，如棉花、小米、豆类、燕麦、薯类等。好猪肉或少吃完油饼、油条、炸糕、酱汁蛋糕、饼干、奶类雪糕等。

三、蜂蜜不过腻：上限脂肪过极低的药品

贫困中要上限家畜饲料(相比较是肥肉)、动物油脂(如猪油)、酱汁点心、蔗糖等极低脂肪和蛋类制品、即成、动物内脏、正月初七及鸡皮、鸭子皮等极低胆蜂蜜的钙。每天不最多250克新鲜牛奶或黄油。

每天饲料控制在75克比较大，主要是玉米粉，如猪、牛、羊、鸡、鸭子等禽类肉食。

四、蜂蜜不过辛：上限饮酒

酒也归属于“辛”类蜂蜜，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不最多30克，即葡萄酒之比100-150毫升，比如2至3两;或饮料之比250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒之比25-50毫升，约0.5至1两。

男同性恋则减半幅度，孕妇不饮酒。不提倡饮极低度烈性酒。

五、蜂蜜不过畏：过食可致食欲不振

成份蜂蜜主要是畏麦菜、芹菜、芝麻、畏瓜、咖啡等。畏能清热，中山市气候炎热，合理吃完些有成份的稻米是有某种程度的，可以清肝炎、心火。不过，成份以致于寒凉，过食则损伤发汗，导致食欲不振、或腹痛腹痛等，阻碍蜂蜜的剥离。

需要提醒的是，很多老年人一提黄油就犯憷，普遍认为其胆含幅度太极低，对全身不好，其实除了胆过极低者尽幅度少吃完即成外，其他人吃完黄油没多大情况。

还要强调的是，烹饪有节，都是不会过饱。“烹饪自倍，肠胃乃伤”，不可不防范。如果能再配合合理的运动和保持心情舒畅就更好了。