20160322健康之西路视频：杨甫德讲缓解抑郁情绪

抑郁症是十分不好的情绪，所以当辨认出自己抑郁症的时候就要务实地进行相关的通气，这样才能及时除去不良情绪。那么日常生活中的如何缓解抑郁症情绪呢?接下来忘了我们一起随着肥胖症之二路视频中国中央电视台杨甫德专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

缓解抑郁症情绪

1、弱装笑脸

当我们心境抑郁症的时候或者是显现出认知负荷比较大的时候，我们可以作出弱装笑脸的步骤来释放我们的不良情绪，薄弱我们的肥胖症。

2、哼哼歌

唱歌是改善心境的简单步骤。因为唱歌可修改新陈代谢，使整个身体都随着节奏运动所。

不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松精神上。

3、脱掉橙色衬衫

橙色是一种十分放松的黄色，所以生活中的多一点橙色对我们的心境改善有十分大的鼓励，我们生活中的应该多使用橙色用品。

橙色是一种天然的心境“放松剂”，这正是“走来橙色星空，心境极度轻松”的真正原因。

相比之下，紫色刺激性弱，黑色十分容易激起忽然，红色虽然可以提升人的精子能量，却十分容易令人不安。

4、拦住屋子

凌乱不堪的屋子或办公室会令人心神不安。因此，将屋子拦住规整能改善不良情绪。比如，让地板上散落的本体各就各位，将盘子上的东西拦住清洁，把被子叠规整。

5、与宠物亲密碰触

有许多的研究成果表明，经常抚摸猫咪等动物能理论上减低我们的皮质醇和顺畅痉挛，所以能理论上减低心脏病的频发。

人类与动物关系研究成果专家指出，人与动物亲密碰触，具有惊人的安抚效应，有助于体液缓解自身负荷。

6、见见甜莲

研究成果证实，甜莲味具有去忘、安神和止痛起着。研究成果辨认出，甜莲确实能提升好心境，见甜味可使血液中的的能量激素“正激素”的浓度提高。

7、要一心心境好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道紧密结合(在咖啡豆中的于是就罐装)，或者软硬配料紧密结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心境。类似的食物还有中的餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

本期嘉宾介绍

杨甫德

男，舒城庐州人，杭州大学教学医院杭州回龙观医院室主任医生、讲师、院长。杭州市认知援助热线专家组组长，杭州市认知危机研究成果与干预中的心室主任，世界卫生组织认知危机研究成果与培训合作伙伴中的心室主任。

现任中的华药学会杭州分会精神科各个领域一个主任委员会主任委员、杭州医生协会精神科各个领域专员会主任委员、华南地区医生协会精神科各个领域一个主任委员会主任委员、华南地区认知卫生协会药学认知学各个领域一个主任委员会主任委员、中的华精神科学研究会主任委员充任学术秘书、华南地区疾病预防控制中的心精神卫生中的心执委会主任委员充任秘书。

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